制定計劃前，要分析研究工作現(xiàn)狀，充分了解下一步工作是在什么基礎(chǔ)上進行的，是依據(jù)什么來制定這個計劃的。什么樣的計劃才是有效的呢？下面是我給大家整理的計劃范文，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家能夠有所幫助。

訓練計劃表 訓練計劃篇一

1、 感受傾聽一些優(yōu)美的古箏樂曲，感受他們不同的風格特點和演奏方法。

2、 感受古箏不同于其他樂器的音色、獨特的表現(xiàn)手法。

3、 認識樂器古箏，知道它的演奏方法，并知道要用合適的、美好的音色來演奏。

4、 認識簡譜，會自己學唱，能分辨音的高低、強弱、快慢等。

5、 學習幾種常見的節(jié)奏型、音符、特殊記號等。

6、能正確區(qū)分不同性質(zhì)的音樂。

1、組織學生按時參加活動，并保持室內(nèi)清潔。

2、每周二，四下午第三節(jié)課，小組成員必須準時到達古箏教室。

3、小組成員應(yīng)嚴格遵守紀律，認真準時完成好老師布置的作業(yè)。

4、愛護教室內(nèi)的樂器，每次活動結(jié)束后都要將琴布蓋好。

一、學習與掌握古箏演奏的基本指法

1、學習與掌握古箏演奏的基本指法

2、左右手四指各自的撥弦動作

3、左右手大食、大中、大食中、大食中無各手指的指法組合

4、和音、和弦的演奏方法

5、大指搖的演奏方法

6、左手揉弦、按弦的演奏方法

二 、音樂基礎(chǔ)知識的學習

1、音高的識別

2、節(jié)拍、節(jié)奏的組合

3、音色的識別

4、音樂表現(xiàn)

四、提高教學質(zhì)量措施：

1、認真執(zhí)行課時計劃，嚴格把握課堂時間，充分做好課前準備。

2、根據(jù)學生身心發(fā)展的特點，適當?shù)姆诺鸵?，放慢教學進度，打好基礎(chǔ)，培養(yǎng)學生學習古箏的興趣。

3、多看多聽其他教師的課程，從中汲取經(jīng)驗。

五、教學進度安排：（寒假前約十五節(jié)課）

1． 第一至第四次課程以熟悉古箏音位為主

2． 第五至第八次課程以確立演奏手型為主

3． 第九至第十二次課程以確立手腕擺動動作為主

4． 第十三至第十五次課程鞏固一至十二節(jié)課的內(nèi)容

通過十六次課程，使兒童初步掌握到古箏演奏的基本指法和自然和諧的手型，以及良好的用力方式。

訓練計劃表 訓練計劃篇二

基礎(chǔ)不一，訓練水平參差不齊等；主題明確——直奔高考四項考試項目。

（1）確立“三從一大”的訓練原則，以高考四項作為素質(zhì)練**的重點，注重小肌肉群和神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的練**，提高肌間協(xié)調(diào)性。以速度發(fā)展為突破口，確立以速度發(fā)展為中心的訓練體系，一切以“快”為中心，注重速度和力量發(fā)展的均衡性。（在力量跟不上速度發(fā)展需要時就適當加強力量訓練，以解決力量和速度發(fā)展的不平衡）

（2）培養(yǎng)自信、拼搏的意志品質(zhì)（心理素質(zhì)等）

（3）在練**中的所有動作都要求質(zhì)量高，輕松，準確，快速完成。

（1）基本訓練與高考四項技術(shù)訓練相結(jié)合原則：把技術(shù)訓練分解成套，一天練幾套，穿**行。要求完成得快速、熟練、準確。每天都安排一定數(shù)量的各種素質(zhì)練**，使運動員既得到全面的素質(zhì)發(fā)展和技術(shù)發(fā)展，又不至于使身體某部位產(chǎn)生過度疲勞（注：一定要注意預(yù)防運動損傷）。

（2）合理的運動負荷和循序漸進原則：處理好量和強度的關(guān)系，在逐步加長訓練時間和加大動作練**數(shù)量的基礎(chǔ)上，自然的、適當?shù)闹鸩皆黾舆\動負荷強度，即讓運動負荷從一個經(jīng)過加大到適應(yīng)，再加大到再適應(yīng)的過程、負荷的增加要緩和，不要突擊增加強度，（要特別注意處理好量和強度的關(guān)系），即量是基礎(chǔ)，強度是保證，質(zhì)是關(guān)鍵！同時要注重訓練的恢復，采用各種積極的與自然的放松恢復措施，控制好負荷的節(jié)奏、（教練員請注意：量的安排是一條波浪線，強度是一條直線）

（3）區(qū)別對待原則：

（4）訓練手段的選擇要有很強的科學性：一切從高考能力出發(fā)、目的明確，不擺花招。

（5）訓練的整體觀：每個訓練分期必須有側(cè)重點。如力量訓練時大肌肉群輪流練，小肌肉群天天練。

（6）把技術(shù)、力量、速度三者協(xié)調(diào)起來，力求完美。

（7）懂得三大能量的供能特點和超量恢復的原理，合理認真安排運動負荷。（通過觀察出汗，心率指標等，來檢測訓練計劃）

（8）根據(jù)運動員的生物節(jié)奏來合理安排運動節(jié)奏（要求教練和運動員經(jīng)常溝通）

注：對于高一、二年級的運動員來說，田徑多項訓練是個好方法，但對待高三體育高考訓練，不宜擺花架子。

周期訓練計劃安排，月訓練計劃安排，周訓練計劃安排和課時訓練計劃安排：

（1）分兩個訓練周期

（2）月周期：第一周中上運動負荷，第二周大負荷，第三周中上負荷，第四周小負荷。（其實在第三周的負荷是最大的，因為第二周的負荷在第三周是得不到充分恢復的，學生在訓練時會感覺到最累）。每周訓練內(nèi)容要有重點，一般兩個素質(zhì)周后接一個技術(shù)周。

（3）周訓練安排：

周訓練計劃的安排應(yīng)根據(jù)周期和每個月訓練任務(wù)和負荷的不同要求來制訂，訓練手段的選擇根據(jù)運動員的個人特點和需要安排。訓練課中要注意觀察運動員的生理現(xiàn)象，如基礎(chǔ)脈搏、眼神、出汗程度、睡眠等，及時調(diào)整訓練計劃，以免產(chǎn)生過度訓練。

（4）課時計劃安排：

（5）要注意重視訓練課結(jié)束后的積極性恢復原理、總之，要注意訓練過程的宏觀調(diào)控和連續(xù)性，及時修正訓練計劃。

訓練點滴：

訓練初始需要做的幾方面訓練：

1、提高心肺功能：為下一階段技術(shù)訓練和素質(zhì)訓練打基礎(chǔ)、但不可安排過多。

2、提高支撐器官的支撐能力。

3、加強柔軟性素質(zhì)練**

4、注重靈活性、協(xié)調(diào)性的訓練

5、抓好伸曲肌訓練，要輪流練不間斷。

6、一定要注意放松練**。它的效果占一節(jié)課的13。

7、師生要經(jīng)常交流，如感覺/生理指標等，及時修正訓練計劃。

速度的訓練分期：

第一準備期：

第一階段：一般耐力

第二階段：大負荷負重力量

第一競賽期：

發(fā)展速度

第二準備期：

第一階段：負重訓練（突出快速力量）

第二階段：專項耐力

第二競賽期：

第一階段：發(fā)展速度耐力

第二階段：發(fā)展速度

力量的訓練分期：分三個周期

第一周期：（6~8周）

目的：增大肌肉面積

手段：橡皮帶、壺鈴蹲跳等

要求：重復次數(shù)15~30次

第二周期：（6~8周）

目的：增加最大力量

手段：深蹲、半蹲等

要求：重復次數(shù)1~12次

第三階段：（6~12周）

目的：增強速度~力量，并與專項技術(shù)結(jié)合

手段：上下坡跑，14蹲跳，各種跳躍練**等

要求：素質(zhì)與專項技術(shù)相結(jié)合

一次力量訓練效果一般只能保持7天，15天后回到原來水平。

最后，要特別強調(diào)的是，

1、一定要把訓練后所獲得的素質(zhì)轉(zhuǎn)移到技術(shù)中去。

2、一定要預(yù)防運動損傷！

訓練計劃表 訓練計劃篇三

一天，在健身房，一個健美愛好者走過來指責我們說；“健美不是像你們這樣的，光靠吃營養(yǎng)品得獎有什么稀奇！”。這個小伙子一定是誤會了，因 我的訓練伙伴在不經(jīng)意間變成了“natural（自然健美）美國先生”，而我也在natural比賽中獲得了很好的成績。他肯定是認為我們違反了比賽規(guī)定，偷偷服用了運動營養(yǎng)補充劑。于是我笑著對他說，“你看到過我們訓練嗎？”他一臉迷惑，說：no!于是我邀請他和我們一起訓練，他不情愿地表示了同意。我告訴他今天就練他最喜歡的身體部位，他不加思索地說：“大腿！”

我們像往常一樣開始了最喜歡的訓練動作——深蹲。與其他運動員不同的是我們每次深蹲都采用不同的方法， 那天我們要做的是“d-day” （我們自己取的名字）。我們的新伙伴面帶笑容不屑一顧地看著我們。

開始是135磅的熱身，做10次，快速。我們告訴新伙伴，熱身后我們只做3組深蹲，他又一次鄙夷地看著我們，臉上的表情好像在說：“你們倆是一對‘菜鳥’，其實并沒有什么本事！”接著又是一組熱身；185磅，10次。好戲開始了！第1組，我們用225磅，做51次。

你一定會懷疑，我們是不是寫錯了？是15次吧？絕對沒錯，就是51次：要么完整地做完51次，然后安全地把杠鈴放回深蹲架；要么是你實在無能為力，把杠鈴砸到安全插杠上， 有第三種選擇（不會有人幫你）。

我杠起杠鈴，一口氣做了35次，我感覺有點困難了，但是訓練伙伴鼓勵我再做最后16次。每一次都是那么折磨人！到48次時，我真的挺不住了，只好把杠鈴砸在安全插桿上。我感到筋疲力盡，眼淚不自覺地往下掉（不是哭，很大一部分是汗水）。

接下來是約翰做，他感覺相當好，一下子做了52次，不過接下來也是累倒在地上，大口喘著粗氣，這時我們的新伙伴一臉恐懼 ，蹣跚地走進深蹲架。出乎我們的意料，他做得相當好——32次！

我說，“好了，休息1分鐘，我們開始第2組，要求是做到力竭，就是說杠鈴只能砸在安全插桿上，不能再有力氣把它安全放回深蹲架上了！”他臉上的笑容立刻消失 ，只是朝著我們“咆哮”。

第2組后，我們把杠鈴重量增加到315磅，然后做最后一組，10次。我們的新伙伴在動作過程中發(fā)出野獸般的尖叫，最后算是勉強完成 了4次。然而這只是我們腿部訓練的開始。

下一個動作是“腿舉”。當我告訴新伙伴這個動作只做1組時，我們看到了他訓練開始后的第一個燦爛笑容。但是他不知道這一組要做10組×10次，中間腿部不能離開腿舉器的平板。還是我第一個上“刑場 ”，做到第70次時，差點昏死在深蹲架里。我模糊記得還有最后30次或者更多，約翰則一個勁地在我旁邊大喊，為我鼓勁，以致整個健身房變成了我的“個人表演”，其他人都站在旁邊瞧我怎樣受罪。最后總算是拼死拼活地把30次給完成了，人也倒在了地板上，直到乳酸慢慢從股四頭肌里釋放出來，我才在別人的攙扶下勉強站起來。

約翰第二個上，他比我好多了，一直做到85次才開始感到難受，接下來的場面那可真叫艱難，但是他還是完成了。我們的新伙伴嘗試性地坐在腿舉器上，開始了訓練。可以看出，他這次遭受的“酷刑”決不比深蹲架上好受。 結(jié)果他做了30次，可以看出他真的是筋疲力盡，連把腿舉器平板推回原處的力氣都沒有了。

開始最后一個動作（腿屈伸）之前，我們的新伙伴走進了更衣室，然后發(fā)生了可怕的一幕：他拿著毛巾走進浴室，突然倒地，且頭先著地。我們只得叫了輛救護車，把他送到了急診室。從那天起，就再也沒有見到那個小伙子了，不用說，他再也不愿意和我們一起訓練了。

不難看出，我們在腿部訓練時沒有浪費1分鐘時間，因為我們堅信，要想有宏偉的“大廈’，必須有堅實的“地基”。下面介紹一下我們的腿部訓練計劃（包括股二頭肌和股四頭?。劣谝惶焓欠裼柧殐蓚€身體部位，則完全取決于你的實際情況。

訓練計劃表 訓練計劃篇四

合唱是和諧之音，是和諧的群聲，可以說是藝術(shù)魅力與社會感染力相結(jié)合的高雅藝術(shù)， 為了適應(yīng)新課程改革的要求，為了培養(yǎng)學生的音樂審美能力，為了加強我校精神文明建設(shè)與校園文化建設(shè)，進一步推動我校創(chuàng)先爭優(yōu)活動，使學校合唱隊有更好的發(fā)展，本學期特制定活動計劃如下：

（一） 通過參加合唱團的訓練，使學生親身體驗合唱這種形式的藝術(shù)魅力，喜歡此項活動。

（二 ）針對新隊員和老隊員，進行分層教學。在去年學習的基礎(chǔ)上，進一步提高學生的演唱技巧，加強聲部間的協(xié)調(diào)感與合作意識，提高合唱音準與和諧的效果。

（三）培養(yǎng)學生的自信心和對歌唱藝術(shù)的表現(xiàn)力，幫助學生積累音樂知識。

訓練為了提高，提高為了表現(xiàn)。訓練要有手段，合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎(chǔ)在于提高個人的基本功。為了使學生達到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴充到音準、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。

掌握了聲樂基本功，合唱隊員將把發(fā)聲訓練與歌曲有機的結(jié)合起來，并滿足校內(nèi)外組織的各種文藝活動需要，如：獨唱、重唱、組唱、大合唱等。使學生更多得展示自我、鍛煉自我的機會。通過排練好一首歌曲，不僅有利于學生聽覺和樂感的培養(yǎng)，更有利于發(fā)展學生的綜合音樂素質(zhì)。學習良好的歌唱姿勢、正確的呼吸方法、自然圓潤的發(fā)聲、清晰的吐字、咬字及音高、節(jié)奏訓練、和聲訓練。通過排練好每一首歌曲，培養(yǎng)學生的聽覺和樂感，發(fā)展學生的綜合音樂素質(zhì)。

（一） 科學正確的氣息訓練

氣息是發(fā)聲的動力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習、抽泣練習、放松嘆氣練習、聞花香練習等來體會胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓練等。這一環(huán)節(jié)，我采用先集體示范講解、再“一對一”嚴格把關(guān)檢查指導的方法。

（二）重視發(fā)聲訓練

每節(jié)課根據(jù)學生的氣息及聲音水平，進行不同的發(fā)聲訓練。如：平穩(wěn)連貫的唱法訓練、彈跳有力的唱法訓練等。

（三）努力做到字正腔圓

正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。針對學生“奶聲”“扁嘴”的現(xiàn)象、幫助他們建立正確的發(fā)聲狀態(tài)和正確的母音口形，多用“a”“o”的母音訓練。針對字頭吐不清、噴吐能力差的學生，多用爆破音的字進行練習。并讓學生堅持說普通話。掌握好普通話的正確發(fā)音。結(jié)合發(fā)聲訓練不同聲母、韻母的正確口形，使學生逐步學會自然圓潤的發(fā)聲。

（四）音準訓練：

音準是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準來源于基礎(chǔ)訓練。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。采用先入為主的方法，讓學生先學低聲部旋律。

（一）合唱隊員的選拔

合唱隊員的選拔如建一座大廈的地基，是一支合唱團生命力的源泉，是直接影響合唱團發(fā)展的關(guān)鍵工作，一定要把好質(zhì)量關(guān)：

1、讓學生在沒有鋼琴的條件下唱歌，從而檢查學生的音準、表演能力、音樂理解能力。

2、聽音，采用大小五度、三度、二度的旋律音程與和聲音考試。

3、聽打節(jié)奏和視打節(jié)奏，采用四分、八分、十六分與三連音編成的節(jié)奏考試。

4、隨鍵盤練聲，從中檢查音量、音色、音域。

5、正確區(qū)分好合唱與獨唱的關(guān)系。

要求合唱團員熱愛合唱藝術(shù)，具有一定藝術(shù)修養(yǎng)，能按要求完成訓練和演出任務(wù)。設(shè)立合唱團團長，聲部長4—8人（高聲部、中聲部、低聲部）負責各聲部管理、考勤以及服裝管理，及時了解反饋團員的學習情況。

基礎(chǔ)課：樂理、視唱、練耳。

排練課：合唱隊排練。

欣賞課：觀摩演出、欣賞優(yōu)秀合唱作品及音樂作品。

分定期訓練和非定期訓練

定期訓練：每天中午一次，每次45分鐘。 非定期訓練：周六或周日。

具體安排：

第二周：選撥合唱隊員，基訓。

第三周：組建合唱團，確定合唱曲目。

第四周：發(fā)聲訓練、音準訓練。

第五周：發(fā)聲練習，多聲部節(jié)奏訓練。

第六周：發(fā)聲練習，聽音訓練，多聲部視唱練習。

第七周：發(fā)聲訓練，多聲部視唱練習。學習簡單合唱曲1首。

第八周（期中考，活動暫停）

第九周：發(fā)聲聯(lián)系、音樂游戲（音準練習）。復習上節(jié)課教的歌曲。

第十周：加強視唱歌譜的訓練，學習合唱歌曲（分聲部）

第十一周：發(fā)聲訓練（和聲的統(tǒng)一和諧），聽音訓練，繼續(xù)學習合唱

歌曲（分聲部）。

第十二周：發(fā)聲訓練，合唱。

第十三周：聽音和聲訓練，歌曲藝術(shù)處理。

第十四周：基訓，繼續(xù)處理歌曲，引導學生有感情地歌唱。

第十五、十六周：復習學過的內(nèi)容，學生考評。

合唱團訓練要求：

合唱團團員應(yīng)具有良好的團隊合作精神和較強的責任感，積極、自覺、認真、準時地參加排練及演出等各項活動。若無疾病、課程沖突等特殊原因，不得遲到、早退或請假。

對團員考勤采用簽到制度和訓前請假制度，一學期缺席了三次勸其退團；無故遲到早退20分鐘，累計2次算一次缺席。學校對合唱團團員所在班級加分。

歌譜、歌譜夾的下發(fā)應(yīng)有嚴格的登記，團員應(yīng)妥善保管，無故遺失自己復印。 演出服裝為合唱團公有，平時專人保管，演出期間由聲部長保管。

排量場地：六樓音樂教室，合唱歌曲集，音響設(shè)備，教學用琴。

訓練計劃表 訓練計劃篇五

小學課堂教學模式改革探究實驗工作已經(jīng)“成果顯現(xiàn)”，新的學期即將到來，這項工作將迎來金色的收獲季節(jié)。但是毋庸置疑，我們目前也將面臨著重重困難。玉都岫巖遭到百年不遇的洪水襲擊，校園設(shè)施不同程度的毀壞，特別是通往實驗學校的道路大部分被摧毀。但是我們是經(jīng)得住任何艱難困苦考驗的共產(chǎn)黨人，我們有篳路藍縷、披荊斬棘、勇往無前的精神，我們有重建家園、挺起岫巖的大無畏信念。作為教育工作者，在大自然的困境中，一如既往的投入到課改實驗的工作中，孜孜以求、腳踏實地，按照計劃有序推進全縣小學課堂教學模式探究實驗工作。

原八所實驗學校的課堂教學模式探究實驗工作，由高年段向低年段輻射。這一點可行性已經(jīng)被龍?zhí)缎W、哨子河小學實踐證明了。哨子河鄉(xiāng)小學中心校長李紹中同志說過：“作為教師，你一定要相信學生能行?！睆拇罅康穆犜u課實踐活動中已經(jīng)證明了這一點。龍?zhí)缎W在今年的五月份就開始了在全鄉(xiāng)鎮(zhèn)各村小學的四至六年級推進新的課堂教學模式改革實驗，取得了一定的成績，這一點在六月份的實驗區(qū)學校課堂教學模式觀摩研討活動中充分得到了證實。所以，其他實驗學校就不要有這樣那樣的顧慮了，張尚軍副校長曾經(jīng)不止一次說過：“不要為后退尋找理由，一定要為前進尋找和創(chuàng)造條件。只要我們充滿信心去工作，辦法總比困難多”。

經(jīng)過了一個學期的觀摩、培訓特別是實驗學校領(lǐng)導教師共同努力，參與實驗的教師駕馭新課堂的能力和教學技能都有了很大提高，完全可以勝任其他非實驗學校教師進行課改實驗的導師。

為了很好的發(fā)揮實驗點校的領(lǐng)軍作用，科學、有序、全面推進小學課堂教學模式改革實驗，需要對全縣小學課改實驗的布局進行調(diào)整，原則是方便、快捷、就近，有效的促進實驗點校和非實驗學校的合作交流，以利較快速的推進課堂教學模式改革實驗。

1、城鎮(zhèn)實驗區(qū)

實驗、岫光及其他城鎮(zhèn)小學。城鎮(zhèn)小學班型過大，學生人數(shù)過多，我們試著探究出一條適合城鎮(zhèn)過大班型的課堂教學模式。

2、石廟子實驗區(qū)

石廟子、牧牛、三家子、清涼山四個鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學。

3、偏嶺小學實驗區(qū)

偏嶺、黃花甸、朝陽、大方身四個鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學。

4、蘇子溝小學實驗區(qū)

蘇子溝、紅旗、大營子、楊家堡四個鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學。

5、哈達碑小學實驗區(qū)

哈達碑、石灰窯、興隆三個鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學。

6、哨子河小學實驗區(qū)

哨子河、洋河、嶺溝、金礦四個鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學。

7、龍?zhí)缎W實驗區(qū)

龍?zhí)?、新甸、前營子、雅河四個鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學。

因為原定的實驗學校多數(shù)集中在中西部，所以這一次實驗區(qū)布局調(diào)整，北部和南部個別學校距離實驗點校相對略遠，敬請領(lǐng)導和實驗教師諒解。

（一）實驗點校由高年段向低年段輻射，同時還要肩負起引領(lǐng)本實驗區(qū)其他學校積極參與到課堂教學模式改革實驗工作，為本學校低年段和其他學校提供觀摩聽課、評課研討的空間，在理論探討和教學實踐進行廣泛、循序漸進的合作交流。

（二）非實驗學校在其所在的實驗區(qū)點校進行現(xiàn)場培訓。培訓的程序是：聽課觀摩——理論講座——探究交流

（三） 實施步驟

1、9月11日，舉行實驗點校業(yè)務(wù)校長、教研主任培訓會議。培訓地點：岫巖教師進修學校。培訓內(nèi)容：實驗點校如何引領(lǐng)本學校低年段教師和非實驗學校的新實驗教師開展課堂教學模式改革實驗工作。

2、9月13日，舉行新實驗學校業(yè)務(wù)校長（校長？）、教研主任協(xié)調(diào)會議。中心內(nèi)容：部署安排推進課堂教學模式改革實驗工作。會議地點：進修學校（教育局？）。9月17日，各學校上報實驗教師基本資料，具體內(nèi)容按照原實驗學校進行。

3、9月17日——9月28日，舉行新實驗區(qū)現(xiàn)場觀摩培訓會議。參加人員：進修學校課改實驗組成員，新實驗區(qū)業(yè)務(wù)校長、教研主任、全體實驗教師，屆時邀請教育局相關(guān)局級領(lǐng)導、普教科、教師進修學校領(lǐng)導參加指導。

4、10月份，加強指導、督促落實

新實驗學校按照現(xiàn)場觀摩培訓會議精神快速進入角色，逐步落實課堂教學模式改革實驗工作。進修學校實驗組成員、實驗點校教研主任分成三組深入新實驗學校聽課評課、學習指導，具體事宜視具體情況再行協(xié)商、研究、確定。

5、11月1日——12月14日，調(diào)研指導、預(yù)備展示

試驗工作組在教育局和進修學校的領(lǐng)導下，邀請實驗點校教研主任分組再一輪深入各個新實驗學校調(diào)研指導。目的.在于進一步指導基層學?！叭挂惶?、互助訓練”課堂教學模式實驗探究工作，發(fā)掘教學新秀特別是實驗教師當中的優(yōu)秀人才，為xx年繼續(xù)深度推進這項工作奠定堅實的基礎(chǔ)。

6、12月17日——期末，總結(jié)教訓經(jīng)驗，以勵明年再戰(zhàn)

臨近期末，工作繁多?？偨Y(jié)經(jīng)驗，深挖功過 。試驗組成員、全體教研主任、實驗教師在繁忙之中，尋求寧靜，挖教訓、找經(jīng)驗，為新年再戰(zhàn)提供典范。

任何一項實驗，其戰(zhàn)線之漫長，其目的地之茫然，諸君均有感言。然而只要我們同舟共濟，眾人劃槳，乘風破浪，時代帆船，奮勇向前。教育事業(yè)，壯闊波瀾！

訓練計劃表 訓練計劃篇六

1、全面提高專業(yè)考生的身體素質(zhì)。

2、對項訓練;根據(jù)考生的具體情況,抓弱項促強項。

3、定期測試;根據(jù)訓練情況調(diào)整訓練要求,逐步樹立考生的信心。

4、加強與其他科任教師的聯(lián)系,以期達到雙線并進。

1、 抓好一般素質(zhì)的恢復和提高。

2、 逐步確立專項。

3、 形成良好的訓練習慣和氣氛。

4、 注重運動后的放松和疲勞的恢復,預(yù)防運動損傷。

1、 根據(jù)考生具體情況,對不同個體實行區(qū)別對待。

2、 對各考生的各項訓練水平進行分析,著重提高弱項。

3、 明確專項的訓練目標。

1、 使各項達到穩(wěn)定的動力定型。

2、 加強專項成績。

3、 發(fā)掘可提升的空間。

1、 有針對性地模擬考試情景,加強考試心理的適應(yīng)。

2、 強化各個考生的考試項目,樹立應(yīng)考信心。

3、 做好外出考試的準備工作,加強安全教育,制定安全措施,保證考試順利完成。

訓練計劃表 訓練計劃篇七

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓練計劃如下：

1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。

2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。

3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。

4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

2、協(xié)調(diào)性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習。

(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：

(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各種快速反應(yīng)練習。

(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習：

(1)各種跳躍練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。

(3)橡皮條。

(4)扛杠鈴等。

每周訓練5次，每次2小時左右（上午7：30---9：30）。

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每月進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。

要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

訓練計劃表 訓練計劃篇八

20xx年4月——20xx年10月

整個隊伍都是剛接觸排球運動的新隊員，基本功薄弱，技戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗欠缺，但所有隊員身體素質(zhì)出色，學習能力較強，發(fā)展空間較大，相信經(jīng)過訓練初期的基本功練習，隊員能力將會有巨大突破。

1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。

2、鞏固排球基本技術(shù)，扎實掌握排球戰(zhàn)術(shù)，熟悉排球進攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。

3、進一步提高隊員的身體素質(zhì)。

因暑假，故將全年計劃分為上下兩個周期。

第一周期：20xx年4月——20xx年6 月，約兩個半月。

本周期主要以基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、身體訓練為主，隊員每天有球訓練，包括傳、墊、扣、發(fā)。提高排球各項基本技術(shù)，熟悉進攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。進一步加強隊員的身體素質(zhì)訓練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑

加轉(zhuǎn)身、后蹬跑等專項素質(zhì)訓練。

基本訓練階段：4月——5月

此階段開始時，進行熟悉球性，恢復球感為主，專項素質(zhì)訓練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質(zhì)訓練主要以靈敏性練習為主。第二階段主要以上手發(fā)球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練為主；專項素質(zhì)訓練主要以發(fā)展下肢力量為主；身體素質(zhì)訓練主要以靈敏度和移動速度為主。第三階段主要是根據(jù)五月份的對內(nèi)比賽檢驗所練內(nèi)容的不足之處。

競賽階段：6月

根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術(shù)、基本素質(zhì)的訓練，進行隊內(nèi)實戰(zhàn)練習，在比賽中找缺點。然后進行針對性訓練。

調(diào)整階段：7月——8月。

因處假期，針對隊員個人情況布置個人假期訓練任務(wù)。

第二周期：9月——10月。

九月份恢復訓練，熟悉球性，恢復球感為主，專項素質(zhì)訓練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質(zhì)訓練主要以靈敏性練習為主。十月份主要以比賽實戰(zhàn)為主，在比賽中找不足，找缺點，針對比賽中出現(xiàn)的問題，制定相應(yīng)的訓練計劃，基本技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)訓練。

一周訓練三次，每次90分鐘。周運動量采取大中小相結(jié)合。

嚴格執(zhí)行教學訓練進度檢查制度，并做到：

1、每次訓練后進行講解；

2、運動員對訓練計劃盡量能提出自己的意見，根據(jù)運動員的特點，制定訓練計劃；

3、每月進行一次小結(jié)，每次比賽進行一次總結(jié)，從實踐中進行檢查，發(fā)現(xiàn)問題，補課或適當調(diào)整計劃。

訓練計劃表 訓練計劃篇九

專家了解嬰兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，腦組織各部位功能尚未專一化，一般約到6歲后，神經(jīng)系統(tǒng)各位功能才發(fā)育分化完善。這些為腦功能康復潛在基礎(chǔ)。

兒腦癱醫(yī)治黃金時機是出生后6個月。兒童腦癱應(yīng)早發(fā)現(xiàn)早醫(yī)治，如果能在6個月內(nèi)早發(fā)現(xiàn)，早期醫(yī)治，大部分腦損傷兒經(jīng)過綜合性康復醫(yī)治后，均能達到正?；蚧菊；ＤX性癱瘓目前已經(jīng)成為繼兒童麻痹之后，引起小孩肢體殘疾主要疾病之一。

患者腦癱治療最佳時期是什么？一般來講，6個月是發(fā)現(xiàn)腦癱關(guān)鍵月齡。如果發(fā)現(xiàn)小孩身體存在異常姿勢，如左右手不對稱運動，手總是握拳，不會抓東西等時，家長應(yīng)帶小孩到專業(yè)醫(yī)院檢測，一旦發(fā)現(xiàn)有腦癱早期表現(xiàn)，請務(wù)必盡早進行康復醫(yī)治。

①生3個月以內(nèi)嬰兒常常出現(xiàn)驚厥或異常啼哭，并伴有吞咽困難

②嬰兒在3個月大時仍無站立表現(xiàn)，也不會抬頭；

③嬰兒出生4個月以后，雙手仍呈握拳狀，無法自主張開，或者能張開但看到眼前有活動物體時卻不會用手去抓；

④嬰兒四肢活動不靈活，肌肉松軟，穿衣服時其上肢難入袖口，換尿布或清洗臀部時，嬰兒下肢不易外展；

⑤嬰兒雙腳著地時，下肢呈伸展交叉狀，或者僅足尖著地，猶如芭蕾舞演員。

嬰兒一旦出現(xiàn)了上述5種癥狀中任何一種，家長就應(yīng)想到嬰兒有患腦癱可能，并應(yīng)盡快送孩子到正規(guī)醫(yī)院去檢查。如果此時寶寶未能得到及時治療，那么，孩子到6個月大時，其腦癱癥狀就會清楚地顯露出來。

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